Hyvä uni tukee nuoren opiskelua ja ihmissuhteita
Nuoren uneen kannattaa kiinnittää huomiota etenkin silloin, jos hänellä on mielenterveysoireita. Univaje voi laskea mielialaa, lisätä ärtyneisyyttä ja vaikeuttaa tunteiden säätelyä.
Avainsana: kehon kuunteleminen
Lisää valoa! Yksikin pieni teko voi kohottaa mielialaa
Kun mieli on matalalla ja voimat vähissä, tavallisetkin asiat voivat tuntua raskailta. Silloin riittää yksikin pieni teko, joka vie kohti parempaa mieltä.
Kirjoita mielesi näkyviin – viisi harjoitusta oman mielen tutkimiseen
Kirjoittaminen on hyvä keino pysähtyä omien ajatustensa äärelle ja kuulostella, mitä mielessä juuri nyt tapahtuu.
Essi Hellén: ”Vilkkaat aivoni tarvitsevat myös lepoa”
Kun Essi Hellén kuuli adhd-diagnoosinsa kolme vuotta sitten, hän alkoi opetella hidastamista ja harkitsemista. Impulsiivisuus ja energisyys ovat silti tärkeä osa identiteettiä.
Kehotietoisuus auttaa tunnistamaan omia tunteita ja tarpeita
Kun yhteys kehoon vahvistuu, myös suhteet muihin ihmisiin ja ympäröivään luontoon voivat syventyä. Näin harjoittelet kehotietoisuutta.
Vapauta äänesi! Yhdessä laulaminen parantaa mielialaa
Laulaminen voi parantaa mielialaa etenkin, jos sitä harrastaa säännöllisesti ja yhdessä muiden kanssa. Täydellistä ääntä ei tarvita.
”Traumani nousi pintaan vasta aikuisiällä”
Riina Mattila eli vuosia koulukiusaamisen ja käsittelemättömän trauman kanssa. Muistot nousivat pintaan vasta aikuisiällä.
Aina valmiina joustamaan? Miellyttäjä sivuuttaa omat tarpeensa
Miellyttämisen takana on usein pelko siitä, ettei kelpaa omana itsenään. Miellyttäjä muuttuu muiden silmissä helposti kuin saippuapalaksi, josta ei saa otetta.
Hyvä uni tukee nuoren opiskelua ja ihmissuhteita
Nuoren uneen kannattaa kiinnittää huomiota etenkin silloin, jos hänellä on mielenterveysoireita. Univaje voi laskea mielialaa, lisätä ärtyneisyyttä ja vaikeuttaa tunteiden säätelyä.
Lisää valoa! Yksikin pieni teko voi kohottaa mielialaa
Kun mieli on matalalla ja voimat vähissä, tavallisetkin asiat voivat tuntua raskailta. Silloin riittää yksikin pieni teko, joka vie kohti parempaa mieltä.
Kirjoita mielesi näkyviin – viisi harjoitusta oman mielen tutkimiseen
Kirjoittaminen on hyvä keino pysähtyä omien ajatustensa äärelle ja kuulostella, mitä mielessä juuri nyt tapahtuu.
Essi Hellén: ”Vilkkaat aivoni tarvitsevat myös lepoa”
Kun Essi Hellén kuuli adhd-diagnoosinsa kolme vuotta sitten, hän alkoi opetella hidastamista ja harkitsemista. Impulsiivisuus ja energisyys ovat silti tärkeä osa identiteettiä.
