TEKSTI MERI NYKÄNEN
Kun aamun kirkas valo tulvii ikkunoista sisään, toiset huokaisevat helpotuksesta. Pitkä pimeä kausi on vihdoin ohi! Toiset taas haluaisivat mönkiä takaisin peiton alle eivätkä ole vielä valmiita muutokseen.
Siirtymä voi tuntua väsymyksenä, ylivireytenä tai sisäisenä ristiriitana, jopa ahdistuksena.
Valon lisääntyessä mieleen hiipii ajatus, että pitäisi tehdä enemmän: siivota koti, aloittaa liikunta, hankkia vaatekaappiin jotain uutta.
Jos keho ja mieli eivät heräile samaan tahtiin ympäristön kanssa, aina voi jarruttaa ja edetä askel kerrallaan.
1 Totuttele valoon
Vaikka luonto tuntuu heräävän hetkessä, itsellä on lupa edetä hitaasti. Valon nopea voimistuminen saa mielen helposti ylikierroksille, joten totuttele siihen pikkuhiljaa. Avaa verhot aamuisin omaan tahtiin ja anna silmien tottua kirkkauteen. Jos kirkas valo aiheuttaa helposti päänsärkyä, käytä aurinkolaseja.
2 Suojaa unirytmiäsi
Päivien nopea piteneminen siirtää elimistön sisäistä kelloa, mikä voi heikentää unen laatua. Illalla ei tahdo saada unta, ja aamulla herää liian aikaisin. Iltaisin himmennetty valaistus ja kirkkaiden ruutujen välttäminen auttavat nukahtamaan. Riittävä uni helpottaa kehon ja mielen sopeutumista muutokseen.
3 Kyseenalaista vaatimuksia
Kevääseen liittyy vahvoja odotuksia uudistumisesta ja aktiivisuudesta. Kirkas valo paljastaa nurkissa pyörivät pölypallerot ja villapaitojen nypyt. Omaa olemusta pitäisi keventää ja lähteä reippaana ihmisten ilmoille. Vai pitäisikö sittenkään? Kuvitteellisten odotusten ja omien tarpeiden äärelle pysähtyminen helpottaa oloa. Miksi kaiken pitäisi muuttua ja hoitua hetkessä?
4 Liiku lempeästi
Väsyneenä keho ei kaipaa kuormittavaa harjoittelua, kuten vauhdikkaita juoksulenkkejä – vaikka hiekasta putsatut kadut kuinka kutsuisivat. Sen sijaan kevyt kävely, rauhallinen pyöräily tai venyttely riittävät aktivoimaan ja herättelemään kehoa kohti kevättä. Tärkeintä on säännöllisyys, ei yksittäinen suoritus.
5 Hyväksy oma rytmisi
Temperamentti, elämäntilanne ja yksilöllinen herkkyys vaikuttavat siihen, miten kukin kokee vuodenajasta toiseen siirtymisen. Oman rytmin hyväksyminen vähentää sisäistä ristiriitaa ja auttaa nauttimaan kevään kauniista päivistä ilman paineita.
Juttu on julkaistu Tunne & Mieli -lehdessä. Haluatko lisää mielen hyvinvoinnista? Lehti löytyy valikoiduista Lehtipisteistä, ja sen voi tilata kotiin. Saat tilatessasi käyttöösi myös koko sähköisen lehtiarkistomme vuodesta 2016 alkaen.
