TEKSTI HELINÄ KUJALA
Haluatko löytää uuden harrastuksen tai työn? Sitä etsiessä on hyvä miettiä, mikä itseä motivoi. Jos valintoja ohjaisi pelkästään ulkoinen motivaatio, tekisimme työtä vain rahan vuoksi tai harrastaisimme vaikkapa liikuntaa vain siksi, että se antaa meistä urheilullisen vaikutelman.
Kun taas sisäinen motivaatio on vahva, työ tai harrastus jo itsessään innostaa ja antaa energiaa tai sen kautta voimme edistää meille tärkeitä arvoja.
– Kysy itseltäsi, teetkö asioita, koska sinun täytyy vai koska haluat. Ulkoinen ja sisäinen motivaatio eivät kuitenkaan ole toisiaan poissulkevia ilmiöitä, vaan kumpikin voi olla totta samaan aikaan, sanoo Aalto-yliopiston apulaisprofessori, filosofi Frank Martela.
Sisäistä paloa kannattaa houkutella esiin, sillä se auttaa sitoutumaan ja saamaan asioita aikaan. Työssä syntyy tuloksia, ja innostuksen puuskassa aloitettu harrastus kantaa silloin pidempään.
Sisäinen motivaatio perustuu Martelan mukaan neljän perustarpeen täyttymiseen.
1
Toteutan itseäni
Ihmisellä on tarve autonomiaan. Se tarkoittaa, että hän saa tehdä asioita, joita hän pitää kiinnostavina ja arvokkaina. Jos oma työsi tuntuu pakkopullalta, mieti, mikä muu työ sopisi sinulle paremmin. Jos työtä ei juuri nyt voi muuttaa, ehkä voit ottaa uuden askeleen muulla elämänalueella. Jos pidät laulamisesta ja nautit ihmisten seurasta, olisiko vaikka kuoroharrastus sinun juttusi?
2
Käytän kykyjäni ja opin
Toinen perustarpeemme on kokemus kyvykkyydestä. Meille on tärkeää tehdä jotain, mitä osaamme hyvin ja missä voimme yhä kehittyä. Perusruokia väsänneestä kokkaajasta kehkeytyy ruoanlaittaja, jonka aikaansaannokset saavat kaikilta kiitosta. Sopivasti mitoitetut haasteet innostavat uusiin kokeiluihin. Edelleen tarvitaan myös aitoa innostusta, jota ilman puuhailu keittiössä jäisi ulkokohtaiseksi suorittamiseksi.
3
Olen osa yhteisöä
Hylätyksi tulemisen pelko on yksi ihmisen peruspeloista. Meille on tärkeää tulla hyväksytyksi, ja tarvitsemme ympärillemme ihmisiä, jotka aidosti välittävät meistä ja joista me välitämme. Ihmissuhteissa laatu on määrää tärkeämpi. Jos työpaikallasi tai harrastuspiirissä on yksikin ihminen, jota voit pitää ystävänäsi, se on luultavasti hyvinvoinnillesi tärkeämpää kuin se, kuinka monta someseuraajaa saat.
4
Teen hyvää muille
Neljäs perustarpeemme on kokemus siitä, että oma toimintamme vaikuttaa myönteisesti muihin ihmisiin tai ympäröivään maailmaan. Esimerkiksi hoitotyössä tai ympäristön hyväksi tehtävässä työssä tämä tarve täyttyy helposti, mutta hyvää voi tehdä monella tavalla. Kuorolaulullakin voi tuottaa iloa ja lohtua muille ihmisille, kokkailulla samoin. Jos myös itse koet tämän muille merkityksellisen toimintasi tärkeäksi ja innostavaksi, olet oikeastaan löytänyt elämän tarkoituksen. Mikä siis voisi olla sinun juttusi?
Jutun lähteenä on käytetty Frank Martelan esitystä Rakkaudesta lajiin -seminaarissa, jonka järjestäjänä oli Nolla tapaturmaa -foorumi.
Juttu on julkaistu Tunne & Mieli -lehden numerossa 4/2025. Haluatko lukea lisää? Lehti löytyy valikoiduista Lehtipisteistä, ja sen voi tilata kotiin. Saat tilatessasi käyttöösi koko sähköisen lehtiarkistomme vuodesta 2016 alkaen.
