Hyvä uni tukee nuoren opiskelua ja ihmissuhteita
Nuoren uneen kannattaa kiinnittää huomiota etenkin silloin, jos hänellä on mielenterveysoireita. Univaje voi laskea mielialaa, lisätä ärtyneisyyttä ja vaikeuttaa tunteiden säätelyä.
Lue lisää
Tekijä: Tunne & Mieli
Lisää valoa! Yksikin pieni teko voi kohottaa mielialaa
Kun mieli on matalalla ja voimat vähissä, tavallisetkin asiat voivat tuntua raskailta. Silloin riittää yksikin pieni teko, joka vie kohti parempaa mieltä.
Lue lisää
Kirjoita mielesi näkyviin – viisi harjoitusta oman mielen tutkimiseen
Kirjoittaminen on hyvä keino pysähtyä omien ajatustensa äärelle ja kuulostella, mitä mielessä juuri nyt tapahtuu.
Lue lisää
Essi Hellén: ”Vilkkaat aivoni tarvitsevat myös lepoa”
Kun Essi Hellén kuuli adhd-diagnoosinsa kolme vuotta sitten, hän alkoi opetella hidastamista ja harkitsemista. Impulsiivisuus ja energisyys ovat silti tärkeä osa identiteettiä.
Lue lisää
Kehotietoisuus auttaa tunnistamaan omia tunteita ja tarpeita
Kun yhteys kehoon vahvistuu, myös suhteet muihin ihmisiin ja ympäröivään luontoon voivat syventyä. Näin harjoittelet kehotietoisuutta.
Lue lisää
Vapauta äänesi! Yhdessä laulaminen parantaa mielialaa
Laulaminen voi parantaa mielialaa etenkin, jos sitä harrastaa säännöllisesti ja yhdessä muiden kanssa. Täydellistä ääntä ei tarvita.
Lue lisää
”Traumani nousi pintaan vasta aikuisiällä”
Riina Mattila eli vuosia koulukiusaamisen ja käsittelemättömän trauman kanssa. Muistot nousivat pintaan vasta aikuisiällä.
Lue lisää
Aina valmiina joustamaan? Miellyttäjä sivuuttaa omat tarpeensa
Miellyttämisen takana on usein pelko siitä, ettei kelpaa omana itsenään. Miellyttäjä muuttuu muiden silmissä helposti kuin saippuapalaksi, josta ei saa otetta.
Lue lisää
Luonnonvesissä liikkuminen hellii kehoa ja mieltä
Luonnonvesissä uiminen ja liikkuminen tuovat mieleen ihanat lapsuuden kesät. Vesi rauhoittaa mieltä ja keventää liikettä.
Lue lisää
Oletko kadottanut kykysi keskittyä kirjan lukemiseen?
Kaipaatko takaisin hetkiä, jolloin kirja vei mukanaan ja muu maailma unohtui? Vaikka keskittymiskyky tuntuu kadonneen, lukemisen ilo voi löytyä uudelleen.
Lue lisää