Omaa tyytyväisyyttään voi vahvistaa tietoisesti. Itselle mukavia asioita kannattaa tehdä usein. Kun tarkkaavaisuus suunnataan itselle mielekkäisiin asioihin, myös käsitys itsestä vahvistuu.
TEKSTI AINO HEIKKONEN
Ihminen voi tutkitusti parhaiten silloin, kun hän pääsee käyttämään henkilökohtaisia lahjojaan ja keskittymään mielenkiintonsa kohteisiin. Kun tarkkaavaisuus suunnataan itselle mielekkäisiin asioihin, myös käsitys itsestä vahvistuu.
Verkkopalvelu Mielenterveystalossa todetaan, että miellyttäviin kokemuksiin liittyy sellainen uskomus, jonka mukaan ne ilmaantuvat elämään itsestään. ”Omaa onnellisuutta ei kannata jättää kuitenkaan sen varaan.” Tyytyväisyyttä voi vahvistaa tekemällä tietoisesti sellaisia asioita, jotka tuottavat itselle mielihyvää. Kun kuormittavat ja mielekkäät asiat ovat tasapainossa, mahdollisuudet elää tyytyväistä elämää ovat hyvät.
Kivoja asioita täytyykin tehdä tarpeeksi usein. Nopeita ratkaisuja, kuten lohtusyömistä tai alkoholin käyttöä kannattaa kuitenkin välttää – sen sijaan mielihyvän etsimisessä kannattaa panostaa asioihin, jotka edistävät hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Ne ovat eri ihmisillä erilaisia.
Mielenterveystalon harjoituksen avulla on voi pohtia, mitkä asiat lisäävät mielihyvää omassa arjessa.
HARJOITUS: TEE MUISTILISTA ASIOISTA, JOTKA TUOTTAVAT SINULLE MIELIHYVÄÄ
Laadi lista sinulle mieleisistä asioista. Laita se vaikkapa jääkaapin oveen.
Kun teet listaa:
Voit muistella kaikkia niitä asioita, jotka ovat aiemmin tuottaneet tyydytystä sinulle.
Älä vaadi, että näiden asioiden huomioimisen tai tekemisen täytyisi juuri nyt tuntua miltään. Havainnoi asioita yleisellä tasolla elämässäsi.
Yritä miettiä mahdollisimman pieniä asioita ja mahdollisimman monta tekijää.
Jutun ja harjoituksen lähde: Mielenterveystalo.fi, Mielihyvävarasto. Lue lisää Mielenterveystalon verkkosivuilta.
Oletko kiinnostunut mielen hyvinvoinnista? Tunne & Mieli on mielen ilmiöistä luotettavasti kertova aikakauslehti, jonka julkaisija on Mielenterveyden keskusliitto.
