Aivotutkijat Minna Huotilainen ja Katri Saarikivi kirjoittavat, että laadukas ajattelu saa tukea liikkeestä. Miten liikettä voisi lisätä arkeen pienin teoin?
AINO HEIKKONEN TEKSTI
Ajattelu rullaa liikkuessa. Aivotutkijat Minna Huotilainen ja Katri Saarikivi kirjoittavat Aivot työssä -kirjassa (Otava 2018), että aivojen terveys ja laadukas ajattelu saavat tukea liikkeestä.
Tämä juontaa tutkijoiden mukaan juurensa ihmisen kehitykseen. Koska kehitys on hidasta, aivot ovat yhä samankaltaiset kuin vuosituhansia sitten. Ruoan, juoman ja suojan hankkiminen ovat ihmisen ensimmäinen työ, ja siksi ihminen on tarvinnut parasta aivokapasiteettiaan ollessaan liikkeessä. Tästä näkökulmasta muistamisen tai tarkkaavaisuuden kanssa ei ole niin väliä silloin, kun on paikallaan.
Toisin on nyky-ympäristössä, joka kutsuu istumaan. Toimistot, taukotilat ja työhuoneet on kalustettu tuolein ja pöydin, luentosalit istuimin. Huotilaisen ja Saarikiven mukaan henkiset kykymme ovat kuitenkin parhaimmillaan, kun olemme fyysisesti aktiivisia, edes vähän. He kirjoittavat, että esimerkiksi Piilaaksossa Kaliforniassa tämä huomio on otettu tosissaan, ja kävelypalaverit ovatkin siellä yleistyneet. Korkkareiden ja puvun sijaan trendikäs palaveriasu on sellainen, joka sopii luonnossa olemiseen.
Monenlaista tekemistä on mahdollista tauottaa niin, että keho aktivoituu. Huotilainen ja Saarikivi vinkkaavat esimerkiksi piipahtamaan kahvitauolla ulkona ja puhumaan puhelimessa seisten.
Voisitko vähentää istumista? Poimi tästä arkeesi sopivia tapoja
• siirrä roskis pois omasta huoneestasi
• käytä portaita
• seiso, kun puhut puhelimessa
• pidä seisoma- tai kävelykokouksia
• seiso tauoilla
• lue seisten
• käy haukkaamassa happea
• mene lounaalle tai kahville kävellen
• vaihda tuolia
Vinkkien lähde ja lisää luettavaa aiheesta: Työterveyslaitos
Tunne & Mieli on mielen hyvinvoinnista kertova aikakauslehti, jonka julkaisija on Mielenterveyden keskusliitto.
