Kolmiloikkaaja Senni Salminen saa voimaa arkeensa kylmästä suihkusta, tunnelmallisesta aamiaisesta ja mieltä rauhoittavasta iltakävelystä.
TEKSTI MERI NYKÄNEN
Kylmä suihku
Otan heti herättyäni noin minuutin mittaisen kylmän suihkun. Kylmäaltistuksesta tuli osa aamurutiiniani kolmisen vuotta sitten, kun olimme valmentajani kanssa leirillä. Siellä syntyy yleensä niin sanotusti parhaat ideat.
Ajatuksena on mennä heti päivän aluksi epämukavuusalueelle, jonka jälkeen on voittamaton olo. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan!
Vähän parempi aamiainen
Urheilijana mietin aamupalan sisällön tarkkaan. Lisäpiristystä saan, kun se miellyttää myös visuaalisesti. Aina kun on aikaa, teen aamiaisesta ekstramonipuolisen ja katan sen kauniisti.
Kokeilen uusia ja erilaisia juttuja, sillä aamupala on muuten helposti aina samanlainen. Aamiainen on myös päivän ensimmäinen mukava ja rentouttava hetki – kylmää suihkua ei lasketa – joten pyrin tekemään siitä tunnelmallisen.
Kohokohtien jakaminen
Kerromme nukkumaan mennessä kumppanini kanssa toisillemme kolme kohokohtaa päivästämme. Ne eivät yleensä ole mitään suuria saavutuksia tai hienoja tapahtumia, vaan pieniä merkityksellisiä hetkiä. Sellaisia, joista on tullut hyvä mieli.
On aina innostavaa kuulla toisen päivästä ja siitä, mitä hän on nähnyt ja kokenut. Kohokohtien jakaminen muistuttaa siitä, mitkä ovat oikeasti niitä tärkeitä asioita.
Rauhoittava iltakävely
Päivän päätteeksi rauhoitun parhaiten kävelemällä hiljenevässä illassa. Tykkään uppoutua omiin ajatuksiini ja ottaa aikaa pienelle haaveilulle.
En yleensä mieti reittiä etukäteen vaan katson, mihin mieli kuljettaa. On myös kiva tarkkailla ympäristöä ja tehdä havaintoja – silloin tuntee olevansa aidosti läsnä.
Lemmikkikani Papu
Yksi suurimmista, ja pienimmistä, arjen voimavaroistani on lemmikkikanini Papu. Eläimillä on rauhoittava vaikutus, ja niiltä voi oppia paljon esimerkiksi huolettomuudesta ja hetkestä nauttimisesta.
Papulta yritän ottaa myös vinkkejä ponnistusvoiman kehittämiseen – hän on siinä ainakin toistaiseksi perheemme mestari.
Haluatko lukea lisää fiksuja juttuja mielen hyvinvoinnista? Tunne & Mieli löytyy valikoiduista Lehtipisteistä, ja sen voi myös tilata kotiin.
