Hyväksy kielteinen olotila, niin se voi muuttua myönteiseksi
Mark Manson opastaa kirjassaan hyväksymään tosiasiat. Hänen mukaansa tyytymättömyys ruokkii itseään, jos kielteisiä ajatuksia yrittää vain vältellä.
Lue lisää
Tekijä: Tunne & Mieli
Maria Veitola: Oli helpottavaa tajuta, että olen introvertti
Kun Maria Veitola avautuu somessa masennuksestaan ja muista elämänsä kipukohdista, kymmenet tuhannet seuraajat tsemppaavat, mutta haukkujiakin on joukoittain. Herjapuheet on helpompi sietää, kun hyväksyy itsensä.
Lue lisää
Ota roolit arjen apuvälineiksi
Roolit tarjoavat henkistä joustavuutta. Sopiva työrooli voi esimerkiksi suojata introverttiä liialta kuormittumiselta ja auttajan rooli helpottaa hoivaamista. Omien haaveiden toteuttaja pukee hetkeksi ylleen supersankarin viitan.
Lue lisääRiittävätkö revontulet taivaskanavaksi?
Sopivatko digitaaliset laitteet mökille, vai kuuluisiko korvessa katsoa vain revontulia? Kolumnisti Rosa Meriläinen uskoo digipalveluiden voimaan, mutta suhtautuu niihin myös varauksella.
Lue lisää
Haasta sisäinen kriitikkosi, vahvista lempeää kannustajaa
Sisäinen puhe viittaa ihmisen tapaan puhutella hiljaisesti itseään. Sitä ei välttämättä aina ole helppo tunnistaa.
Lue lisää
Läsnäolotaitojen harjoitteleminen yhdessä voi vahvistaa ryhmää
Kaisa Aitlahti ja Satu Reinikainen kirjoittavat, että läsnäolotaitojen harjoittelu on itsestä huolehtimista ja toisten huomioimista.
Lue lisää
Uudet värit alkavat valkoisesta
Maaria Oikarinen on taiteilija, jonka ilmaisuvoima tempaa mukaansa, olipa kyse maalauksista tai tekstistä. Silti hän ajattelee välillä, ettei ole mitään.
Lue lisää
Luonto vapauttaa työläisen
Luonnosta virtaa -tutkimuksessa ihmiset sitoutuivat 1,5 tunnin luontohetkiin kerran viikossa viiden viikon ajan. Ne saivat aikaan muun muassa stressin vähenemistä ja vapautumisen tunnetta. Kun luontoa koetaan omin ehdoin, voi toimistotyöläinen nuuhkia kukkia tai kiivetä puuhun keskellä kirkasta päivää.
Lue lisää
Kaija Järventausta: Aivojen stimulointi on merkityksellinen hoito
Psykiatrian erikoislääkäri Kaija Järventaustan työhön kuuluu harvinaisen syväaivostimulaatiohoidon antaminen vaikeaa pakko-oireista häiriötä sairastaville. Vaikka kokemukset hoidosta ovat positiivisia, syväaivostimulaatio ei yksin auta silloin, kun mieli järkkyy.
Lue lisää
Liikkuminen vaalii henkisiä kykyjämme
Aivotutkijat Minna Huotilainen ja Katri Saarikivi kirjoittavat, että laadukas ajattelu saa tukea liikkeestä. Miten liikettä voisi lisätä arkeen pienin teoin?
Lue lisää