Vanhemmalta vaaditaan herkkyyttä, jotta lapsen tunnesäätelyn taidot kehittyvät. Vuorovaikutuksen säröjä on kuitenkin vaikea välttää, eikä kohtaaminen ole koskaan täydellistä. Omaa tunnesäätelyään voi onneksi harjoitella vielä aikuisenakin.
”Tiedän voivani hyvin, kun jaksan leipoa perheelleni sämpylöitä”
Masennus opetti kirjailija Pauliina Vanhatalolle, että jokaisella on oma mieli, joka tarvitsee omanlaisiaan tasapainottavia asioita. Hän tietää voivansa hyvin, kun voimat riittävät arjen askareisiin, esimerkiksi sämpylöiden leipomiseen. Masennustaipumus on pysyvä, mutta sen kanssa voi tulla toimeen, Vanhatalo sanoo.
Paahdatko vai palaudutko?
Painatko kaasua, vaikka keho viestii, että nyt olisi jarruttamisen aika? Palautuminen on kokonaisvaltainen taito, jonka opettelu alkaa omien tarpeiden tunnistamisesta ja arjen valintojen pohtimisesta.
”Diagnoosi toi pysyvyyttä elämään”
Irmeli Rantanen, 56, sairastaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Diagnoosin saaminen nelikymppisenä oli samaan aikaan sekä helpotus että järkytys.
Hyvä minä! Näin rakentuu terve itsetunto
Hyvä itsetunto auttaa tarttumaan haasteisiin, kohtaamaan vastoinkäymisiä ja tulemaan toimeen muiden ihmisten kanssa. Mutta miten luoda arvostava suhde peilissä näkyvään tyyppiin?
Tämän olen elämästä oppinut
”Onnekkaimmat saavat tukea kotoa, monet eivät. Siksi ympäristöllä on valtavasti väliä. Apua on oltava saatavilla tarpeeksi nopeasti, ajoissa ja matalalla kynnyksellä?” kirjoittaa kolumnisti Elina Hirvonen.
Jokainen meistä voi lisätä toiveikkuutta työpaikalla ja arjessa – Hoitotieteen dosentti Jari Kylmä kertoo, miten se onnistuu
Kun elämässä tapahtuu yllättäviä asioita, toivon ylläpitäminen on entistä tärkeämpää – myös työpaikoilla. Hoitotieteen dosentti Jari Kylmä on tutkinut toivon merkitystä ja kertoo, miten jokainen voi osallistua toiveikkuuden lisäämiseen työpaikalla ja omassa arjessaan.
Yritä vähemmän, nuku paremmin
Mitä enemmän yrität komentaa unta luoksesi, sitä kauemmas se karkaa. Kokeile uudenlaista unikoulua, jossa lopetetaan unen metsästäminen ja hikisissä lakanoissa pyöriminen.
Unien avulla harjoitellaan selviytymistä
Nykytiedon mukaan unia ei ole tarkoitettu muistettavaksi, vaan ihminen näkee unia harjoittaakseen aivojaan. Psykologian dosentti Katja Vallia kiinnostavat unien lisäksi nukkumisen aikaiset “pimeät hetket”, joiden avulla tutkitaan ihmisen tietoisuutta.
”Omat rajat löytyivät kriisin jälkeen”
Muusikko Iisa Pajulan viisi vuotta sitten alkanut elämänkriisi pakotti hänet tutustumaan itseensä kokonaan uudelleen. Kun tukahdutetut tunteet ja suuri suru puristivat, oli löydettävä keinoja niiden käsittelyyn. Siitä sai alkunsa myös uusi ura terapeuttina.
Kun talo tyhjenee, sydän tarvitsee totutteluaikaa
”Kun esikoiseni muutti toiseen kaupunkiin opiskelemaan, aloin purskahdella itkuun mainoksia katsellessa ja kesken bussimatkan. Muutoksen mullistavuus pääsi yllättämään täydellisesti, vaikka olin toki kuullut tyhjän pesän syndroomasta”, kolumnisti Ani Kellomäki kirjoittaa.
Shoppailu nostaa mielialaa – hetkeksi
Löydätkö itsesi kaupan krääsähyllyltä, kirpparilta tai nettiostoksilta, kun mielesi on matalalla? Se ei ole ihme, sillä shoppailu nostaa mielialaa ja tavara tuo turvaa – tosin usein vain hetkeksi. Kohta onkin jo saatava jotain muuta uutta.
TUTUSTU ILMAISEEN NÄYTENUMEROON
LUETUIMMAT JUTUT
Tuemme Mielenterveyden Keskusliittoa
