Evoluutiobiologian dosentti Markus J. Rantala esittää tutkimuksissaan suomalaista valtavirtaa vastaan olevia näkemyksiä masennuksen syistä ja hoitokeinoista. Hänen mukaansa masennus johtuu 12 eri syystä, ja hoito on kohdennettava syiden, ei oireiden mukaan.
Tutkija Lotta Uusitalo-Malmivaara suuntaa katseen luonteenvahvuuksiin, joista yleisesti tavoittelemisen arvoiset hyveet rakentuvat. Hän muistuttaa, että vahvuuksien hyödyntäminen on taito, joka on opittavissa.
”Milloin viimeksi kurkkasit omalle lautasellesi ihan rehellisesti?” kolumnisti Ani Kellomäki kysyy. Hän huomasi, että olo virkistyi säännöllisellä ruokarytmillä. Vatsavaivaivojen taustalla lymyilikin ihan rehti nälkä.
Jo hyvin vähäinen liikunta voi pienentää riskiä sairastua masennukseen. Matalan kynnyksen mobiilisovellus voi auttaa alkuun entistä liikunnallisemmassa elämäntavassa.
Kookosöljystä karppaamiseen ja pH-dieettiin. Muotidieetit vaihtuvat ja lupaavat nopeita terveysvaikutuksia, mutta selkeää tutkimusnäyttöä niistä ei ole. Miksi muotidieetit säilyvät vetovoimaisina ja miten niihin voisi suhtautua?
Varhaiskasvatus on saanut oman ruokasuosituksensa. Sen ytimessä on ruokakasvatus, jossa terveys nähdään fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös henkisenä ja sosiaalisena hyvinvointina.
Erikoispsykologi Satu Pihlaja sanoo, että tavoitteiden asettamisella on yhteys onnellisuuteen, hyvinvointiin ja motivaatioon. Hän opastaa asettamaan hyviä tavoitteita muun muassa myönteisyyden, arvojen ja täsmällisyyden avulla.
Saimi Hoyer on tottunut olemaan esillä niin mallin, yrittäjän kuin puhujan työssä. Hänen mukaansa jokainen tarvitsee ympärilleen muita ihmisiä – tai ainakin yhden, joka valaa uskoa vaikeinakin hetkinä. Saimin matkalle heitä on mahtunut useita.
Laajasti mielen ilmiöitä ja ravitsemusta käsittelevässä Hyvää aivoille -kirjassa pureudutaan mielen solmuista erityisesti masennukseen. Vailla sairastunutta syyllistävää otetta on hyödyllistä pohtia sitä, kuinka masennuksen synnyssä, vakavuudessa ja kestossa ravitsemuksella voi olla merkitystä.
”Kenenkään ei kannattaisi lähteä mestaroimaan toisen ruokavaliosta. Jokaisella on omat hankaluutensa”, Rosa Meriläinen kirjoittaa kolumnissaan.
Avun hakeminen mielenterveyden ongelmiin ei aina ole helppoa. Pyrimme kuvitteellisen esimerkkitapauksen avulla selvittämään, kuinka avun saamisen polku voisi edetä yleisimmissä mielenterveyden ongelmissa.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa musiikin kuuntelemista, sillä musiikin kuntouttava vaikutus ei tutkimustiedon valossa riipu aiemmasta musiikkiharrastuksesta. Kokosimme vinkkejä verkkopalveluista, joista päästä alkuun.
Tuemme Mielenterveyden Keskusliittoa
