Tuoreen tutkimuksen mukaan pitkät unet viikonloppuna voivat paikata arkipäivinä lyhyiksi jääneitä unia. Mieli ja aivot tarvitsevat unta väsymyksen poistoon, vireyden ja havainnointikyvyn palauttamiseen ja mielialan ylläpitoon.
Joko kirjauduit sisään tähän hetkeen? Läsnäoloa voi opetella, kuten muitakin taitoja
Hyväksyvässä tietoisessa läsnäolossa huomio suunnataan tähän hetkeen. Tietoisuustaitoja voi oppia, kuten muitakin taitoja. Kokeile psykoterapeutti Maaret Kallion Check in -harjoitusta, jonka voi tehdä vaikka bussia odotellessa.
Hymyn vaaliminen kannattaa – kokeile vaikka tanssia sydämesi kyllyydestä
Hymy vaikuttaa stressaavassa tilanteessa sekä kehoon että mieleen. Jo hymyn tuottaminen mekaanisesti on hyväksi.
Piitu Lähdesmäki jätti pelot taakseen
Piitu Lähdesmäki toipui loppuun palamisesta pehmein keinoin. Tärkeiksi nousivat ruokavalioremontti, mindfulness-harjoitukset ja päivittäiset tanssihetket. Terapiassa hän kohtasi viimein myös masennuksen taustalla olleet pelot ja surun.
Markus J. Rantala: Toinen näkemys masennuksesta
Evoluutiobiologian dosentti Markus J. Rantala esittää tutkimuksissaan suomalaista valtavirtaa vastaan olevia näkemyksiä masennuksen syistä ja hoitokeinoista. Hänen mukaansa masennus johtuu 12 eri syystä, ja hoito on kohdennettava syiden, ei oireiden mukaan.
Lotta Uusitalo-Malmivaara: Hyveet muodostuvat luonteenvahvuuksista
Tutkija Lotta Uusitalo-Malmivaara suuntaa katseen luonteenvahvuuksiin, joista yleisesti tavoittelemisen arvoiset hyveet rakentuvat. Hän muistuttaa, että vahvuuksien hyödyntäminen on taito, joka on opittavissa.
Muistatko syödä lapsen lailla?
”Milloin viimeksi kurkkasit omalle lautasellesi ihan rehellisesti?” kolumnisti Ani Kellomäki kysyy. Hän huomasi, että olo virkistyi säännöllisellä ruokarytmillä. Vatsavaivaivojen taustalla lymyilikin ihan rehti nälkä.
Vähäinenkin liikunta voi pienentää masennusriskiä, ota mobiilisovellus avuksi kävelyn lisäämiseen
Jo hyvin vähäinen liikunta voi pienentää riskiä sairastua masennukseen. Matalan kynnyksen mobiilisovellus voi auttaa alkuun entistä liikunnallisemmassa elämäntavassa.
Ruoka tarjoaa hallinnan tunnetta epävarmassa maailmassa
Kookosöljystä karppaamiseen ja pH-dieettiin. Muotidieetit vaihtuvat ja lupaavat nopeita terveysvaikutuksia, mutta selkeää tutkimusnäyttöä niistä ei ole. Miksi muotidieetit säilyvät vetovoimaisina ja miten niihin voisi suhtautua?
Ruokailun iloa lapsille – uudessa ruokasuosituksessa nostetaan esiin myös henkinen hyvinvointi
Varhaiskasvatus on saanut oman ruokasuosituksensa. Sen ytimessä on ruokakasvatus, jossa terveys nähdään fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös henkisenä ja sosiaalisena hyvinvointina.
Tavoitteellinen elämä voi viedä kohti hyvinvointia – mutta miten asettaa toimivia tavoitteita?
Erikoispsykologi Satu Pihlaja sanoo, että tavoitteiden asettamisella on yhteys onnellisuuteen, hyvinvointiin ja motivaatioon. Hän opastaa asettamaan hyviä tavoitteita muun muassa myönteisyyden, arvojen ja täsmällisyyden avulla.
Saimi Hoyer: ”Jokainen tarvitsee ihmisen, joka uskoo häneen”
Saimi Hoyer on tottunut olemaan esillä niin mallin, yrittäjän kuin puhujan työssä. Hänen mukaansa jokainen tarvitsee ympärilleen muita ihmisiä – tai ainakin yhden, joka valaa uskoa vaikeinakin hetkinä. Saimin matkalle heitä on mahtunut useita.
TUTUSTU ILMAISEEN NÄYTENUMEROON
LUETUIMMAT JUTUT
Tuemme Mielenterveyden Keskusliittoa
