Huumori tuo väljyyttä hankaliin tilanteisiin, ja nauru vapauttaa kehoon hyvää oloa. Psykoterapeutti Maaret Kallion mukaan ”hömpöttely” on tärkeä mielenterveystaito.
Pettymys, suru ja ahdistus ovat tavallista elämää – ota ne puheeksi vaikka kysymällä ”Mitä kuuluu?”
Mielenterveydestä puhumista voi edistää kysymällä kuulumisia ja antamalla aidosti tilaa myös vastaukselle.
Verkosta saa apua, kun vastaanoton valot on jo sammutettu
Kriisi tai ahdistus eivät katso aikaa tai paikkaa. Monelle onkin luontevaa turvautua verkkopalveluihin, jotka ovat auki silloinkin, kun perinteiset vastaanotot ovat jo kiinni.
Elina Hiltunen puhuu vakavasta masennuksestaan kuin migreenistä
Kun Elina Hiltunen masentui, hän piilotteli asiaa työnantajaltaan. Parikymmentä vuotta myöhemmin hän puhuu vakavasta, toistuvasta masennuksestaan kuin migreenistä ja tahtoo kitkeä ajatusta siitä, että masennus olisi vain tahdosta riippuva tila.
Ääni voi laukaista kihelmöinnin kehossa ja auttaa rentoutumaan
Eräässä tutkimuksessa ASMR-sisältöjä kuluttavat kertoivat saaneensa apua unen saamisessa ja stressin lievittämisessä. ASMR tarkoittaa miellyttäviä aistielämyksiä, joita tiettyjen äänien kuuleminen voi laukaista.
Jukka Häkkinen: Oudot kokemukset ovat yleisiä
Psykologian tohtori Jukka Häkkinen huomasi jo parikymmentä vuotta sitten, että kehostapoistumisen kaltaiset oudot kokemukset ovat yleisiä. Nyt hän tutkii aivojen luomia kokemuksia, jotka voivat olla tarpeellisia mielen kasassa pysymisen kannalta.
Ruutuaikaa on monenlaista
Monen laitteen ja sovelluksen käyttäminen yhtä aikaa voi haitata keskittymistä, mutta esimerkiksi pelaamisesta voi olla aivoille hyötyä. Aivotutkijat huomauttavat, että pelit ja sovellukset eivät häiritse ihmistä, vaan ihminen antaa niiden häiritä itseään.
Koneellakin voi kohdata kauniisti
”Näppäimistön välityksellä on joskus helpompi puhua herkistä asioista”, kolumnisti Ani Kellomäki kirjoittaa verkon mahdollisuuksista tarjota vertaistukea.
Parasta olisi lisätä liikuntaa ja vähentää löhöilyä
Mitä vähemmän ihmiset autoilivat ja katselivat tv:tä, sitä parempia tuloksia he saivat mielen toimintoja mittaavissa testeissä. Fyysinen passiivisuus on jo aiemmin yhdistetty terveysongelmiin.
Emilia Lahti: Askel on sisun pienin yksikkö
Sisu on suomalaisille tuttu käsite, mutta sitä ei ole aina tarkasteltu psykologisena kapasiteettina, inhimillisen kasvun mahdollistajana tai yhteisöllisyyden rakentajana. Monien sattumien summa on tehnyt Emilia Lahdesta kansainvälisen sisututkijan.
Lapsen tunnetaidot kehittyivät pelaamalla
Digitaalinen peli on oppimisen näkökulmasta oiva apuri. Se ei väsy toistamiseen tai palautteen antamiseen. Vaikka peli on nykylapsen leikkiä, se ei voi korvata aikuisen huomiota ja tukea.
Hyväksy kielteinen olotila, niin se voi muuttua myönteiseksi
Mark Manson opastaa kirjassaan hyväksymään tosiasiat. Hänen mukaansa tyytymättömyys ruokkii itseään, jos kielteisiä ajatuksia yrittää vain vältellä.
TUTUSTU ILMAISEEN NÄYTENUMEROON
LUETUIMMAT JUTUT
Tuemme Mielenterveyden Keskusliittoa
