Itsemyötätunto auttaa suhtautumaan itseensä yhtä ymmärtäväisesti kuin ystäviinsä. Yksinkertaisuudestaan huolimatta itsemyötätunnon kokeminen ei välttämättä ole helppoa. Onneksi taitoa voi kuitenkin harjoitella. Työterveyspsykologi Ronnie Grandell kertoo, miten.
Lähes kuka tahansa voi harjoittaa muistiaan, kirjoittaa Medical News Today -sivusto. Aivoja voi helliä esimerkiksi pitämällä kunnossa ruokailun, liikunnan ja unen kaltaiset perusasiat – niistä muistuttaa myös Aivoliitto.
”Jos koko ajan kulkee kiitolaukkaa, ei voimia löydy lisää silloin, kun niille olisi todellinen tarve”, kolumnisti Ani Kellomäki kirjoittaa suorituskeskeisestä arjesta.
Työterveyslaitoksen mukaan työn muokkaaminen omaan pirtaan sopivaksi saa työskentelyn tuntumaan mielekkäältä ja suojelee työuupumukselta.
Luennoitsija ja kirjailija Tara Lange opastaa ihmisiä kuuntelemaan ja kunnioittamaan tunteita.
Katso silmiin! Suora katse nostaa vireystilaa ja voi siten auttaa keskittymään. Tutkija Terhi Helminen pohtii, että tämän tiedostamisesta voi olla hyötyä sekä töissä, koulussa että kodin arjessa.
Työ- ja voimavaravalmentaja Jyrki Rinta-Jouppi kehottaa hyväksymään oman epätäydellisyytensä. Podcast-lähetyksessä hän kertoo siitä, kuinka itsensä hyväksyminen antaa voimavaroja myös työelämään.
Balettitanssija ja koreografi Minna Tervamäki on joutunut pakon edessä opettelemaan keinoja parantaa oloaan. Joskus hän mietti esiintymispäivänä, pystyykö hän edes nousemaan näyttämölle.
Miksi niin moni jää työelämän ulkopuolelle mielen vuoksi? Mielenterveyden keskusliiton toiminnanjohtaja Olavi Sydänmaanlakka peräänkuuluttaa podcast-lähetyksessä nykyistä monipuolisempaa ihmiskäsitystä työelämään.
Rosa Meriläinen ymmärsi noin 11-vuotiaana, että on standardeja, joihin hän ei mahdu. Nyt hän pohtii, että aikuiset tarvitsisivat oman kysymys–vastaus-palstansa, jossa voisi kysyä, ”olenko ok”.
Kouluttaja Kaj Collin kertoo podcast-lähetyksessä, mistä merkeistä työuupumuksen voi tunnistaa. Hän tuntee aihepiirin perin pohjin, sillä hän on itse kokenut vakavan työuupumuksen ja masennuksen.
Eläinavusteisen terapian sekä toiminnan eri muotoja käytetään monipuolisesti ihmisen henkisen hyvinvoinnin lisäämiseksi.
Tuemme Mielenterveyden Keskusliittoa
