Ammattijärjestäjä Ilana Aallon nikseillä voit päästä alkuun tavarapaljouden taltuttamisessa. Voit käynnistää kodin järjestelyn vain viiden minuutin mittaisella urakalla.
Ihmiseen, jolla on mielekästä tekemistä, sattuu vähemmän
Lääkkeettömiä hoitokeinoja pidetään kivunhallinnan tärkeimpänä keinona. Listasimme viisi asiaa, joita kivun kanssa elävän kannattaa kokeilla.
Mielen sairastuminen eristi Tanja Vilénin neljäksi vuodeksi kotiin – nyt siivet kantavat taas
Tanja Vilénin vatsaoireita tutkittiin pitkään. Vasta lääkärin vastaanotolla tullut paniikkikohtaus johdatti oikeille jäljille. Paniikkihäiriön lisäksi Tanjalla todettiin vaikea masennus ja sosiaalisten tilanteiden pelko.
Jännittääkö? Poimi psykoterapeutin selviytymiskeinot esiintymiseen
Jännitys on ihmiselle luontaista, mutta silti se nähdään usein outona, kummallisena tai hävettävänä kokemuksena. Psykoterapeutti Minna Martin opastaa selviytymään muun muassa esiintymisjännityksestä kirjassaan Saa jännittää.
Muista olla ystävä myös itsellesi
Itsemyötätunto auttaa suhtautumaan itseensä yhtä ymmärtäväisesti kuin ystäviinsä. Yksinkertaisuudestaan huolimatta itsemyötätunnon kokeminen ei välttämättä ole helppoa. Onneksi taitoa voi kuitenkin harjoitella. Työterveyspsykologi Ronnie Grandell kertoo, miten.
Viisi keinoa parantaa muistia ja helliä aivoja
Lähes kuka tahansa voi harjoittaa muistiaan, kirjoittaa Medical News Today -sivusto. Aivoja voi helliä esimerkiksi pitämällä kunnossa ruokailun, liikunnan ja unen kaltaiset perusasiat – niistä muistuttaa myös Aivoliitto.
Lyötkö kiireisenä vain lisää kierroksia kehoosi?
”Jos koko ajan kulkee kiitolaukkaa, ei voimia löydy lisää silloin, kun niille olisi todellinen tarve”, kolumnisti Ani Kellomäki kirjoittaa suorituskeskeisestä arjesta.
Tuunaa työtäsi, jaksat paremmin
Työterveyslaitoksen mukaan työn muokkaaminen omaan pirtaan sopivaksi saa työskentelyn tuntumaan mielekkäältä ja suojelee työuupumukselta.
Tara Lange: Mielenrauhaa voi etsiä tutustumalla tunteiden tikapuihin
Luennoitsija ja kirjailija Tara Lange opastaa ihmisiä kuuntelemaan ja kunnioittamaan tunteita.
Katso, sillä on merkitystä – suora katse nostaa vireystilaa
Katso silmiin! Suora katse nostaa vireystilaa ja voi siten auttaa keskittymään. Tutkija Terhi Helminen pohtii, että tämän tiedostamisesta voi olla hyötyä sekä töissä, koulussa että kodin arjessa.
Epätäydellisyyden hyväksyminen voi auttaa jaksamaan myös työelämässä
Työ- ja voimavaravalmentaja Jyrki Rinta-Jouppi kehottaa hyväksymään oman epätäydellisyytensä. Podcast-lähetyksessä hän kertoo siitä, kuinka itsensä hyväksyminen antaa voimavaroja myös työelämään.
Kohtalokas hyppy sai balettitanssija Minna Tervamäen etsimään hyvää oloa
Balettitanssija ja koreografi Minna Tervamäki on joutunut pakon edessä opettelemaan keinoja parantaa oloaan. Joskus hän mietti esiintymispäivänä, pystyykö hän edes nousemaan näyttämölle.
TUTUSTU ILMAISEEN NÄYTENUMEROON
LUETUIMMAT JUTUT
Tuemme Mielenterveyden Keskusliittoa
